1、带妆睡： 一些女性，尤其是青年女性睡前不卸妆。皮肤上残余的化妆品阻塞毛孔，导致汗腺黏液障碍，不仅更容易所致粉刺，而且时间宽了还不会受损皮肤，使其凋亡速度减缓。

2、带上胸罩入眠： 胸罩对乳房是起维护起到的，但戴胸罩入眠则不会招至疾病。尤其是所致乳腺肿瘤。据有关专家研究找到，每天戴着胸罩多达17小时的女生患乳腺肿瘤的危险性比短时间戴着胸罩或不戴着胸罩者低20倍以上。这是因为乳房长时间挤压，淋巴转往阻碍，有害物逗留乳房的结果。

3、带上饰物入眠： 一些女性在睡觉时没摘卸饰物的习惯，这是很危险性的。其一，一些饰物是金属的，长年对皮肤磨损，不知不觉中不会引发慢性吸取以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二，一些有夜光起到的饰物不会产生镭电磁辐射，量虽黯淡但长时间的累积可造成不良后果;其三，带上饰物睡不会妨碍机体的循环，有利新陈代谢，这也是带上饰品的局部皮肤更容易老化的原因。4、微醉入眠： 随着生活方式的转变，如今年长女性的夜生活更为非常丰富，尤其是一些职业女性的交际较多，常会伴着微醉入眠。

据医学研究指出，睡前饮酒入眠后易经常出现窒息而死，一般每晚2次左右，每次窒息而死大约10分钟。持久如此，人更容易患心脏病和高血压等疾病。

5、睡前生气： 睡前生气责备，不会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致无法入眠。6、睡前饱餐： 睡前不吃得过饱，胃肠要集中力量消化，装进食物的胃会大大性刺激大脑。大脑有兴奋点，人之后无法安然入眠，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

7、睡前饮茶： 茶叶中所含咖啡碱等物质，这些物质不会性刺激中枢神经，使人激动。睡前吃饭，尤其是浓茶，更加不会让人容易入眠。8、睡前剧烈运动： 轻微活动，不会使大脑神经细胞呈现出激动状态，这种激动在短时间里会平静下来，人之后无法迅速入眠。

所以，睡前不应尽可能维持身体安静。9、枕头过低： 从生理角度上谈，枕头以8~12厘米为宜。枕头太低，更容易导致“落枕”，或因流向头脑的血液过多，导致次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过低，不会影响呼吸道通畅，不易打呼噜，而且长年高枕，不易造成颈部呼吸困难或驼背。

10、枕著手睡觉： 睡觉时两手吊于头下，除影响血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还不易使腹内压力增高，久而久之还不会产生“返流性食道炎”。11、蒙头睡： 由于天冷，许多人惧怕头部着凉，讨厌用被子蒙着头睡，殊不知蒙头而睡觉，以被蒙面睡不易引发呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度增高，氧气浓度大大上升，长时间拉入干燥空气，对大脑危害很大。

时间宽了，就不会造成氧气，导致睡觉很差慧，不易做噩梦。醒后则不会深感头晕、力弱，精神萎靡。

12、张口呼吸： 闭口夜枯是维修元气的最差办法，而张口呼吸不但不会拉入灰尘，并且不易使气管、肺及肋部受到冷空气的性刺激。13、对着风睡觉： 人体睡眠中时对环境变化的适应能力减少，对着风睡觉，不易受凉生病。

所以，睡的地方不应避免风口，床离窗、门要维持一定距离。14、坐着睡觉： 不少女性工作紧绷，返回家后感觉十分疲惫，不吃饱饭就往沙发上一跪，开始睡觉。而坐着睡会减缓心率，使血管扩张，减轻脑缺氧，造成头晕、耳鸣现象的经常出现。

15、比较而睡觉： 有的家人如夫妻、母子等，经常比较而睡觉。这不会造成一方排出的气体大多是对方吸入的废气，大脑缺乏新鲜的氧气或是氧气供应严重不足，也不易导致嗜睡、多梦，醒后头晕力弱，精神萎靡。由于每个人的睡习性不一样，纳被子，蹬腿，打呼噜等，不易导致被子下滑，发烧着凉，影响睡眠中。

16、露肩而睡觉： 有些人睡习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气严寒，风寒不易侵略人体肩关节，造成局部经络骨节气血瘀滞，容易流通，导致风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。不受风寒肆虐也不易导致发烧，流鼻涕，引发排便通畅，头晕头痛。

17、不关口电热毯睡： 整夜进着电热毯，不但使人醒来时后深感口干舌燥，还更容易患感冒。人在入眠时被窝里的理想温度为33—35℃，相对湿度为55%—60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管正处于膨胀状态，血流减缓，使机体获得充份的睡觉和调整。

如果电热毯冷却时间过长，被窝内的温度持续过低，皮肤血管就不会扩展，血液循环减缓，排便变深变快，抗御病菌的能力上升，不易造成发烧。所以，电热毯的准确用于方法是，在睡前10分钟接上电源，当被褥加压之后关闭电源，只要入被窝时不深感不退燕就可以了。18、储存睡眠中： 人体无法储存睡眠中，为了休息时间而先多睡觉几个小时，对人体是没多大协助的。只不过，人体只必须一定质量的睡眠中，多睡觉不但睡不着，对身体健康也是毋的。

19、睡眠不足： 大脑避免疲惫的主要方式是睡眠中。长年睡眠不足或质量太差，只不会加快脑细胞的衰落，聪慧的人也不会显得老是一起。

20、欠下睡眠中： 有的女性讨厌休息时间，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天她们再补慧，但由于生物钟失调引发的不良后果是无法防止的，白天困倦、精力无法集中于，晚上嗜睡，无法入眠。

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